Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 2.723g 68%
Ֆոսֆոր 546mg 117mg 61%
Կալցիում 700mg 100mg 60%
Վիտամին B12 1.54µg 0.31µg 51%
Սպիտակուցներ 24.94g 7.7g 34%
Ցինկ 3.9mg 0.67mg 29%
Ճարպեր 27.44g 10.8g 26%
Երկաթ 0.24mg 1.67mg 18%
Վիտամին B1 0.03mg 0.204mg 15%
Նատրիում 819mg 479mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 2.594g 13%
Վիտամին B3 0.063mg 1.628mg 10%
Սելեն 14.5µg 20.1µg 10%
Մանգան 0.011mg 0.188mg 8%
Ածխաջրեր 2.22g 25g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 4.524g 8%
Folate, total 21µg 43µg 6%
Կալորիականություն 356kcal 229kcal 6%
Վիտամին A 165µg 124µg 5%
Վիտամին B5 0.34mg 0.549mg 4%
Մագնեզիում 29mg 17mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Պղինձ 0.036mg 0.058mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Խոլեստերին 114mg 116mg 1%
Վիտամին B2 0.334mg 0.321mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 25g N/A
Կալիում 121mg 134mg 0%
Շաքար 2.22g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.074mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.375mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.621mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.389mg 0%
Վալին 1.806mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1026.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: