Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +682.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 3.66µg 46%
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.159g 39%
Ցինկ 4.46mg 0.57mg 35%
Սելեն 26.4µg 44.1µg 32%
Ճարպեր 20.94g 1.18g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.134g 22%
Երկաթ 1.88mg 0.56mg 17%
Վիտամին B3 6.66mg 3.949mg 17%
Նատրիում 72mg 419mg 15%
Վիտամին B6 0.13mg 0.329mg 15%
Մագնեզիում 23mg 81mg 14%
Ֆոսֆոր 188mg 267mg 11%
Կալորիականություն 294kcal 111kcal 9%
Պղինձ 0.119mg 0.06mg 7%
Կալցիում 17mg 72mg 6%
Վիտամին D 2IU 51IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.583g 6%
Վիտամին B5 0.66mg 0.432mg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.054mg 4%
Վիտամին K 4.6µg 0.1µg 4%
Folate, total 18µg 3µg 4%
Կալիում 310mg 430mg 4%
Խոլեստերին 97mg 86mg 4%
Վիտամին B2 0.25mg 0.223mg 2%
Սպիտակուցներ 24.52g 23.48g 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.28mg 1%
Մանգան 0.022mg 0.018mg 0%
Choline, total 93.7mg 91.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.917mg 0%
Վալին 1.323mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1674.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: