Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61%
հավասար Երկաթ - 1.92
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 201
հավասար Կալիում - 330
հավասար Նատրիում - 79
հավասար Ցինկ - 4.31
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61%
հավասար Երկաթ - 1.92
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 201
հավասար Կալիում - 330
հավասար Նատրիում - 79
հավասար Ցինկ - 4.31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.1
հավասար Վիտամին B12 - 2.43
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.1
հավասար Վիտամին B12 - 2.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.6%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +556.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +556.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Բրիսկետ հում
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Բրիսկետ հում Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 20.72g Գառ
Ճարպեր 20.94g 7.37g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 155kcal Գառ
Կալցիում 17mg 5mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 1.92mg Բրիսկետ հում
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 188mg 201mg Բրիսկետ հում
Կալիում 310mg 330mg Բրիսկետ հում
Նատրիում 72mg 79mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 4.31mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.08mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.014mg Գառ
Սելեն 26.4µg 16.4µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg 0.32mg Բրիսկետ հում
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.1mg
Վիտամին B2 0.25mg 0.17mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 3.94mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.35mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.42mg Բրիսկետ հում
Folate, total 18µg 7µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 2.43µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 1.3µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.232mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.905mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.931mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.637mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.724mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.53mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.809mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.008mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.709mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 62mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 8.83g 2.59g Բրիսկետ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 3.46g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.23g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Բրիսկետ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
52%
Գառ
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.24g)
Which food is cheaper?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: