Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.6%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Սելեն - 24.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.6%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Սելեն - 24.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +228%
հավասար Ջուր - 51.08
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +228%
հավասար Ջուր - 51.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.9%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Իտալական երշիկ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Իտալական երշիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 24.52g 14.25g Գառ
Ճարպեր 20.94g 31.33g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Կալորիականություն 294kcal 346kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 17mg 18mg Իտալական երշիկ հում
Երկաթ 1.88mg 1.18mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 14mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 142mg Գառ
Կալիում 310mg 253mg Գառ
Նատրիում 72mg 731mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 1.79mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.08mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.058mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 26.4µg 24.8µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին C 0mg 2mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.1mg 0.568mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.25mg 0.168mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 3.25mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.51mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.3mg Իտալական երշիկ հում
Folate, total 18µg 8µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 0.91µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.114mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.563mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.52mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 0.956mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.083mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.346mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.477mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.572mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.411mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 76mg Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 8.83g 11.27g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 14.34g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 4.03g Իտալական երշիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Իտալական երշիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
39%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
52%
Գառ
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 659mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: