Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6718.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6718.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +312.6%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +312.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Կոկոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.23g Կոկոս
Սպիտակուցներ 24.52g 3.33g Գառ
Ճարպեր 20.94g 33.49g Կոկոս
Ածխաջրեր 0g 15.23g Կոկոս
Կալորիականություն 294kcal 354kcal Կոկոս
Շաքար 0g 6.23g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Կալցիում 17mg 14mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 2.43mg Կոկոս
Մագնեզիում 23mg 32mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 188mg 113mg Գառ
Կալիում 310mg 356mg Կոկոս
Նատրիում 72mg 20mg Կոկոս
Ցինկ 4.46mg 1.1mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.435mg Կոկոս
Մանգան 0.022mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 26.4µg 10.1µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg 0.24mg Կոկոս
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.1mg 0.066mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.02mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 0.54mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.3mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.054mg Գառ
Folate, total 18µg 26µg Կոկոս
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0.2µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.039mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.121mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.131mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 0.247mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.147mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.062mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.169mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.202mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.077mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 0mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 8.83g 29.698g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 1.425g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.366g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
52%
Գառ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.868g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: