Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Սաղմոն չավիչա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Սելեն 26.4µg 46.8µg 37%
Ցինկ 4.46mg 0.56mg 35%
Հագեցած ճարպ 8.83g 3.214g 26%
Ֆոսֆոր 188mg 371mg 26%
Վիտամին B6 0.13mg 0.462mg 26%
Մագնեզիում 23mg 122mg 24%
Վիտամին B3 6.66mg 10.045mg 21%
Choline, total 93.7mg 17%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Վիտամին B12 2.55µg 2.87µg 13%
Երկաթ 1.88mg 0.91mg 12%
Ճարպեր 20.94g 13.38g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 5.742g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 2.662g 8%
Պղինձ 0.119mg 0.053mg 7%
Վիտամին B2 0.25mg 0.154mg 7%
Կալիում 310mg 505mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.044mg 5%
Խոլեստերին 97mg 85mg 4%
Folate, total 18µg 35µg 4%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Վիտամին B5 0.66mg 0.865mg 4%
Կալորիականություն 294kcal 231kcal 3%
Սպիտակուցներ 24.52g 25.72g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Նատրիում 72mg 60mg 1%
Կալցիում 17mg 28mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մանգան 0.022mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.185mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.09mg 0%
Լիզին 2.166mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.004mg 0%
Վալին 1.323mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
52%
Գառ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.616g)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $12.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: