Համեմատել Գառ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

1

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4350%

հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

5

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+161.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.13mg	1.654mg	117%
Վիտամին B12	2.55µg	0µg	106%
Երկաթ	1.88mg	5.65mg	47%
Պղինձ	0.119mg	0.533mg	46%
Մանգան	0.022mg	0.979mg	42%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.249g	39%
Վիտամին B3	6.66mg	0.796mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	188mg	414mg	32%
Ճարպեր	20.94g	0.73g	31%
Վիտամին B1	0.1mg	0.435mg	28%
Կալիում	310mg	1193mg	26%
Ածխաջրեր	0g	72.73g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.115g	22%
Սպիտակուցներ	24.52g	16.55g	16%
Մագնեզիում	23mg	77mg	13%
Ցինկ	4.46mg	2.99mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.178g	9%
Վիտամին B2	0.25mg	0.141mg	8%
Folate, total	18µg	47µg	7%
Կալցիում	17mg	79mg	6%
Սելեն	26.4µg	23.9µg	5%
Choline, total	93.7mg	67.5mg	5%
Վիտամին E	0.14mg	0.67mg	4%
Վիտամին K	4.6µg	0.4µg	4%
Կալորիականություն	294kcal	331kcal	2%
Վիտամին B5	0.66mg	0.743mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Նատրիում	72mg	60mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	1%
Protein per 100 calories	8.3g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	63.73g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Շաքար	0g	2.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.414mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.728mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.525mg	0%
Վալին	1.323mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Սխտորի փոշի

1

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2768.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+732.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+748.3%