Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20050%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1980%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1433.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~9.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2828.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1626.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Կրեկեր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 13.137g 88%
Վիտամին K 0µg 69.3µg 58%
Երկաթ 0.02mg 4.03mg 50%
Ճարպեր 0g 26.43g 41%
Վիտամին B1 0.005mg 0.416mg 34%
Ֆոսֆոր 14mg 248mg 33%
Վիտամին B2 0.025mg 0.456mg 33%
Նատրիում 4mg 726mg 31%
Հագեցած ճարպ 0g 5.562g 25%
Վիտամին B3 0.513mg 4.352mg 24%
Կալորիականություն 43kcal 510kcal 23%
Folate, total 6µg 92µg 22%
Մանգան 0.008mg 0.491mg 21%
Վիտամին E 0mg 3.03mg 20%
Օսլա 0g 49.69g 20%
Ածխաջրեր 3.55g 61.3g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.553g 16%
Կալցիում 4mg 120mg 12%
Սպիտակուցներ 0.46g 6.64g 12%
Պղինձ 0.005mg 0.104mg 11%
Սելեն 0.6µg 6.7µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B5 0.041mg 0.417mg 8%
Ցինկ 0.01mg 0.49mg 4%
Կալիում 27mg 118mg 3%
Մագնեզիում 6mg 18mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.063mg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 59g N/A
Շաքար 0g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Choline, total 10.1mg 9.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0mg 0.471mg 0%
Լիզին 0mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.331mg 0%
Վալին 0mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 722mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.562g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: