Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Alaska pollock

Համեմատել Գարի և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +730%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%
հավասար Կալիում ~430mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1096.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Մանգան 1.943mg 0.018mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Պղինձ 0.498mg 0.06mg 49%
Վիտամին B1 0.646mg 0.054mg 49%
Երկաթ 3.6mg 0.56mg 38%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Սպիտակուցներ 12.48g 23.48g 22%
Ցինկ 2.77mg 0.57mg 20%
Նատրիում 12mg 419mg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Սելեն 37.7µg 44.1µg 12%
Մագնեզիում 133mg 81mg 12%
Կալորիականություն 354kcal 111kcal 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին B2 0.285mg 0.223mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.583g 4%
Կալցիում 33mg 72mg 4%
Վիտամին B3 4.604mg 3.949mg 4%
Folate, total 19µg 3µg 4%
Վիտամին B5 0.282mg 0.432mg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.28mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Ճարպեր 2.3g 1.18g 2%
Վիտամին A 1µg 17µg 2%
Կալիում 452mg 430mg 1%
Վիտամին B6 0.318mg 0.329mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.159g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Ֆոսֆոր 264mg 267mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.465mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.917mg 0%
Վալին 0.612mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +680.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: