Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Port Salut

Համեմատել Գարի և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +737.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1869.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
հավասար Ցինկ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg
հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Port Salut DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.011mg 84%
Հագեցած ճարպ 0.482g 16.691g 74%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Կալցիում 33mg 650mg 62%
Վիտամին B1 0.646mg 0.014mg 53%
Պղինձ 0.498mg 0.022mg 53%
Սելեն 37.7µg 14.5µg 42%
Խոլեստերին 0mg 123mg 41%
Ճարպեր 2.3g 28.2g 40%
Երկաթ 3.6mg 0.43mg 40%
Վիտամին A 1µg 315µg 35%
Վիտամին B3 4.604mg 0.06mg 28%
Մագնեզիում 133mg 24mg 26%
Ածխաջրեր 73.48g 0.57g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 9.338g 23%
Նատրիում 12mg 534mg 23%
Սպիտակուցներ 12.48g 23.78g 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.053mg 20%
Ֆոսֆոր 264mg 360mg 14%
Կալիում 452mg 136mg 9%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.729g 3%
Վիտամին B2 0.285mg 0.24mg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.24mg 2%
Ցինկ 2.77mg 2.6mg 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.21mg 1%
Կալորիականություն 354kcal 352kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0.57g N/A
Շաքար 0.8g 0.57g N/A
Վիտամին K 2.2µg 2.4µg 0%
Folate, total 19µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.446mg 0%
Լեյցին 0.848mg 2.482mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.323mg 0%
Վալին 0.612mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12791.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +381.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3065.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: