Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.5%
հավասար Մագնեզիում - 136
հավասար Պղինձ - 0.511
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.5%
հավասար Մագնեզիում - 136
հավասար Պղինձ - 0.511

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
հավասար Ճարպեր - 2.43
հավասար Ածխաջրեր - 70.19
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
հավասար Ճարպեր - 2.43
հավասար Ածխաջրեր - 70.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.5%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 12.48g 14.57g Spelt
Ճարպեր 2.3g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 73.48g 70.19g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 338kcal Գարի
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 0.8g 6.82g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 10.7g Գարի
Կալցիում 33mg 27mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 133mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 264mg 401mg Spelt
Կալիում 452mg 388mg Գարի
Նատրիում 12mg 8mg Spelt
Ցինկ 2.77mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.498mg 0.511mg Spelt
Մանգան 1.943mg 2.983mg Spelt
Սելեն 37.7µg 11.7µg Գարի
Վիտամին A 22IU 10IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.79mg Spelt
Վիտամին B1 0.646mg 0.364mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.113mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.282mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.318mg 0.23mg Գարի
Folate, total 19µg 45µg Spelt
Վիտամին K 2.2µg 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.132mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.456mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.848mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.465mg 0.409mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.612mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.281mg 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
35%
Spelt
Mineral Summary Score
110%
Գարի
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 6.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: