Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Բոլոնիայի երշիկ

Համեմատել Գարի և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.036mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Պղինձ 0.498mg 0.08mg 46%
Սելեն 37.7µg 12.7µg 45%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 12mg 907mg 39%
Երկաթ 3.6mg 0.77mg 35%
Հագեցած ճարպ 0.482g 6.839g 29%
Մագնեզիում 133mg 14mg 28%
Ճարպեր 2.3g 19.87g 27%
Ածխաջրեր 73.48g 0.73g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 9.732g 24%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ֆոսֆոր 264mg 139mg 18%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին B2 0.285mg 0.157mg 10%
Վիտամին B1 0.646mg 0.523mg 10%
Վիտամին B5 0.282mg 0.72mg 9%
Ցինկ 2.77mg 2.03mg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 2.107g 7%
Սպիտակուցներ 12.48g 15.3g 6%
Կալորիականություն 354kcal 247kcal 5%
Կալիում 452mg 281mg 5%
Վիտամին B3 4.604mg 3.9mg 4%
Վիտամին B6 0.318mg 0.27mg 4%
Folate, total 19µg 5µg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Կալցիում 33mg 11mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0.73g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.585mg 0%
Վալին 0.612mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9965.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +763.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3199%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: