Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Բրնձով պուդինգ

Համեմատել Գարի և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +873%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1884.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +939.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.288mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.057mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0.1g 69%
Սելեն 37.7µg 1.9µg 65%
Պղինձ 0.498mg 0.018mg 53%
Վիտամին B1 0.646mg 0.075mg 48%
Երկաթ 3.6mg 0.37mg 40%
Մագնեզիում 133mg 13mg 29%
Վիտամին B3 4.604mg 0.443mg 26%
Ֆոսֆոր 264mg 87mg 25%
Վիտամին B6 0.318mg 0.035mg 22%
Ցինկ 2.77mg 0.38mg 22%
Ածխաջրեր 73.48g 20.81g 18%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.29g 18%
Կալորիականություն 354kcal 111kcal 12%
Վիտամին B2 0.285mg 0.141mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.24µg 10%
Կալիում 452mg 130mg 9%
Կալցիում 33mg 105mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.06g 7%
Վիտամին A 1µg 46µg 5%
Folate, total 19µg 4µg 4%
Վիտամին D 0IU 34IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Նատրիում 12mg 109mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.967g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ճարպեր 2.3g 1.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 20.71g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին B5 0.282mg 0.288mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.441g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.273mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.135mg 0%
Վալին 0.612mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +677.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: