Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +755.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +433.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Դդումով կարկանդակ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.227mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.8g 62%
Սելեն 37.7µg 5.4µg 59%
Վիտամին A 1µg 448µg 50%
Վիտամին B1 0.646mg 0.177mg 39%
Պղինձ 0.498mg 0.148mg 39%
Երկաթ 3.6mg 0.9mg 34%
Մագնեզիում 133mg 14mg 28%
Ֆոսֆոր 264mg 81mg 26%
Վիտամին B3 4.604mg 1.107mg 22%
Ցինկ 2.77mg 0.39mg 22%
Վիտամին B6 0.318mg 0.063mg 20%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.9g 17%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Ածխաջրեր 73.48g 34.83g 13%
Վիտամին B2 0.285mg 0.124mg 12%
Ճարպեր 2.3g 9.75g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 4.6g 11%
Նատրիում 12mg 239mg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին K 2.2µg 13.2µg 9%
Կալիում 452mg 167mg 8%
Choline, total 37.5mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.988g 7%
Կալորիականություն 354kcal 243kcal 6%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.77g 4%
Կալցիում 33mg 64mg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.452mg 3%
Folate, total 19µg 26µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.57mg 0.76mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.8g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.175mg 0%
Վալին 0.612mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 18.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 227mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.506g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: