Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Գարի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1092%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.163mg 77%
Սելեն 37.7µg 0.6µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2g 61%
Պղինձ 0.498mg 0.054mg 49%
Վիտամին B1 0.646mg 0.155mg 41%
Երկաթ 3.6mg 0.52mg 39%
Ֆոսֆոր 264mg 89mg 25%
Մագնեզիում 133mg 37mg 23%
Ցինկ 2.77mg 0.46mg 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.055mg 18%
Վիտամին B3 4.604mg 1.77mg 18%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.27g 18%
Ածխաջրեր 73.48g 18.7g 18%
Վիտամին B6 0.318mg 0.093mg 17%
Կալորիականություն 354kcal 86kcal 13%
Վիտամին B5 0.282mg 0.717mg 9%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Folate, total 19µg 42µg 6%
Կալիում 452mg 270mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.487g 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.07mg 3%
Կալցիում 33mg 2mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.325g 1%
Ճարպեր 2.3g 1.35g 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 16.7g N/A
Շաքար 0.8g 6.26g N/A
Նատրիում 12mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.432g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.15mg 0%
Վալին 0.612mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: