Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +641%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +310.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.54mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.283mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.168mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Թխվածք DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.5g 63%
Մանգան 1.943mg 0.488mg 63%
Ճարպեր 2.3g 38.1g 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 21.597g 53%
Պղինձ 0.498mg 0.114mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.482g 9.643g 42%
Ֆոսֆոր 264mg 60mg 29%
Մագնեզիում 133mg 16mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 4.894g 25%
Սելեն 37.7µg 24.2µg 25%
Վիտամին B6 0.318mg 0.021mg 23%
Վիտամին B1 0.646mg 0.398mg 21%
Ցինկ 2.77mg 0.53mg 20%
Folate, total 19µg 78µg 15%
Երկաթ 3.6mg 2.56mg 13%
Վիտամին K 2.2µg 16.1µg 12%
Կալիում 452mg 61mg 12%
Սպիտակուցներ 12.48g 7.3g 10%
Կալորիականություն 354kcal 551kcal 10%
Նատրիում 12mg 249mg 10%
Ածխաջրեր 73.48g 45.1g 9%
Վիտամին B5 0.282mg 0mg 6%
Վիտամին B3 4.604mg 4.168mg 3%
Կալցիում 33mg 10mg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 43.6g N/A
Շաքար 0.8g 0.74g N/A
Վիտամին E 0.57mg 0.54mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.285mg 0.283mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.272mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.362mg 0%
Վալին 0.612mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.156mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1556.5%
հավասար Ջուր ~8.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7221%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: