Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или выпечка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Выпечка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Содержит больше МагнийМагний +731.3%
Содержит больше КальцийКальций +230%
Содержит больше КалийКалий +641%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.6%
Содержит больше МедьМедь +336.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +422.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +298.2%
Содержит больше СеленСелен +55.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1414.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +631.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +310.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.283mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.168mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Выпечка DV% diff.
Клетчатка 17.3g 1.5g 63%
Марганец 1.943mg 0.488mg 63%
Жиры 2.3g 38.1g 55%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 21.597g 53%
Медь 0.498mg 0.114mg 43%
Насыщенные жиры 0.482g 9.643g 42%
Фосфор 264mg 60mg 29%
Магний 133mg 16mg 28%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 4.894g 25%
Селен 37.7µg 24.2µg 25%
Витамин B6 0.318mg 0.021mg 23%
Витамин B1 0.646mg 0.398mg 21%
Цинк 2.77mg 0.53mg 20%
Витамин B9 19µg 78µg 15%
Железо 3.6mg 2.56mg 13%
Витамин K 2.2µg 16.1µg 12%
Калий 452mg 61mg 12%
Белки 12.48g 7.3g 10%
Калорийность 354kcal 551kcal 10%
Натрий 12mg 249mg 10%
Углеводы 73.48g 45.1g 9%
Витамин B5 0.282mg 0mg 6%
Витамин B3 4.604mg 4.168mg 3%
Кальций 33mg 10mg 2%
Холин 6.4mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 43.6g N/A
Сахар 0.8g 0.74g N/A
Витамин E 0.57mg 0.54mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.285mg 0.283mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.085mg 0%
Треонин 0.424mg 0.196mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.272mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.508mg 0%
Лизин 0.465mg 0.142mg 0%
Метионин 0.24mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.362mg 0%
Валин 0.612mg 0.308mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.156mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +71%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.9%
Содержит больше ДругоеДругое +130%
Содержит больше ЖирыЖиры +1556.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~8.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7221%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +341.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.