Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Գարի և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
9
:
1
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +303.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 282
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 10% 31% 121% 10% 19% 10% 11% 2% 154%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +303.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 282

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
8
:
3
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1992.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 13% 0% 0% 5% 5% 5% 5% 7% 2% 200% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1992.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
3
:
2
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +708.7%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Ծովախեցգետին սուրիմի
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +708.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
1
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +98%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Ծովախեցգետին սուրիմի
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +98%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ծովախեցգետին սուրիմի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 6.85g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 15.18g Ծովախեցգետին սուրիմի
Ճարպեր 2.3g 0.9g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 6.85g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 99kcal Գարի
Շաքար 0.8g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g Գարի
Կալցիում 33mg 9mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 0.26mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 43mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 282mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալիում 452mg 112mg Գարի
Նատրիում 12mg 143mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 0.33mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.032mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.011mg Գարի
Սելեն 37.7µg 28.1µg Գարի
Վիտամին A 22IU 67IU Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A, RAE 1µg 20µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին E 0.57mg 0.63mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին B1 0.646mg 0.02mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.021mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.22mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.07mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.03mg Գարի
Folate, total 19µg 2µg Գարի
Վիտամին B12 0µg 1.6µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.092mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.734mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.709mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Լեյցին 0.848mg 1.202mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Լիզին 0.465mg 1.387mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Մեթիոնին 0.24mg 0.515mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.595mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.77mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Հիստիդին 0.281mg 0.35mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Խոլեստերին 0mg 30mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.191g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g Ծովախեցգետին սուրիմի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Ծովախեցգետին սուրիմի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.149g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.443g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
20%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
110%
Գարի
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.291g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: