Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Կապար (բույս)

Համեմատել Գարի և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +765.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2391%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Կապար (բույս) DV% diff.
Նատրիում 12mg 2348mg 102%
Մանգան 1.943mg 0.078mg 81%
Սելեն 37.7µg 1.2µg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.2g 56%
Վիտամին B1 0.646mg 0.018mg 52%
Ֆոսֆոր 264mg 10mg 36%
Վիտամին B3 4.604mg 0.652mg 25%
Մագնեզիում 133mg 33mg 24%
Երկաթ 3.6mg 1.67mg 24%
Վիտամին B6 0.318mg 0.023mg 23%
Ածխաջրեր 73.48g 4.89g 23%
Ցինկ 2.77mg 0.32mg 22%
Սպիտակուցներ 12.48g 2.36g 20%
Վիտամին K 2.2µg 24.6µg 19%
Կալորիականություն 354kcal 23kcal 17%
Պղինձ 0.498mg 0.374mg 14%
Կալիում 452mg 40mg 12%
Վիտամին B2 0.285mg 0.139mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.304g 5%
Վիտամին B5 0.282mg 0.027mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.3mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 0.88mg 2%
Ճարպեր 2.3g 0.86g 2%
Choline, total 6.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.063g 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.233g 1%
Folate, total 19µg 23µg 1%
Կալցիում 33mg 40mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 1.69g N/A
Շաքար 0.8g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +249.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +264.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: