Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Գարի և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4880%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Հարած սերուցք DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.001mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Սելեն 37.7µg 1.4µg 66%
Հագեցած ճարպ 0.482g 13.831g 61%
Պղինձ 0.498mg 0.01mg 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.037mg 51%
Երկաթ 3.6mg 0.05mg 44%
Ճարպեր 2.3g 22.22g 31%
Մագնեզիում 133mg 11mg 29%
Վիտամին B3 4.604mg 0.07mg 28%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Ֆոսֆոր 264mg 89mg 25%
Ցինկ 2.77mg 0.37mg 22%
Վիտամին B6 0.318mg 0.041mg 21%
Վիտամին A 1µg 188µg 21%
Ածխաջրեր 73.48g 12.49g 20%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.2g 19%
Վիտամին B2 0.285mg 0.065mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 6.418g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Կալիում 452mg 147mg 9%
Կալցիում 33mg 101mg 7%
Կալորիականություն 354kcal 257kcal 5%
Folate, total 19µg 3µg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.825g 2%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 12.49g N/A
Շաքար 0.8g 8g N/A
Նատրիում 12mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.57mg 0.64mg 0%
Վիտամին B5 0.282mg 0.305mg 0%
Վիտամին K 2.2µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.154mg 0%
Վալին 0.612mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +488.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +549.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2075.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: