Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Նարնջի հյութ

Համեմատել Գարի և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1031.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5440%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +617.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Նարնջի հյութ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.014mg 84%
Սելեն 37.7µg 0.1µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0.2g 68%
Վիտամին C 0mg 50mg 56%
Պղինձ 0.498mg 0.044mg 50%
Վիտամին B1 0.646mg 0.09mg 46%
Երկաթ 3.6mg 0.2mg 43%
Ֆոսֆոր 264mg 17mg 35%
Մագնեզիում 133mg 11mg 29%
Վիտամին B3 4.604mg 0.4mg 26%
Ցինկ 2.77mg 0.05mg 25%
Սպիտակուցներ 12.48g 0.7g 24%
Վիտամին B6 0.318mg 0.04mg 21%
Ածխաջրեր 73.48g 10.4g 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.03mg 20%
Կալորիականություն 354kcal 45kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.04g 7%
Կալիում 452mg 200mg 7%
Վիտամին E 0.57mg 0.04mg 4%
Folate, total 19µg 30µg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.2g 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.024g 2%
Կալցիում 33mg 11mg 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.19mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.036g 1%
Վիտամին A 1µg 10µg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 10.2g N/A
Շաքար 0.8g 8.4g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.008mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.009mg 0%
Վալին 0.612mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1682.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2670%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: