Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Գարի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +454%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.482g 20.213g 90%
Մանգան 1.943mg 0.011mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Սելեն 37.7µg 8.6µg 53%
Պղինձ 0.498mg 0.018mg 53%
Վիտամին B1 0.646mg 0.023mg 52%
Ճարպեր 2.3g 34.44g 49%
Երկաթ 3.6mg 0.11mg 44%
Վիտամին A 1µg 308µg 34%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Մագնեզիում 133mg 9mg 30%
Վիտամին B3 4.604mg 0.091mg 28%
Ածխաջրեր 73.48g 5.52g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 8.907g 22%
Ֆոսֆոր 264mg 107mg 22%
Ցինկ 2.77mg 0.5mg 21%
Վիտամին B6 0.318mg 0.056mg 20%
Սպիտակուցներ 12.48g 6.15g 13%
Նատրիում 12mg 314mg 13%
Կալիում 452mg 132mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալցիում 33mg 97mg 6%
Վիտամին B5 0.282mg 0.517mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B2 0.285mg 0.23mg 4%
Folate, total 19µg 9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.483g 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.86mg 2%
Կալորիականություն 354kcal 350kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 5.52g N/A
Շաքար 0.8g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.291mg 0%
Վալին 0.612mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +457.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: