Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Գարի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
5
:
5
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +996.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
հավասար Ցինկ - 2.76
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +996.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
հավասար Ցինկ - 2.76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
3
:
7
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +309.1%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +309.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
3
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
2
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.5%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Սիսեռ հում
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 50.75g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 2.3g 6.04g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 73.48g 62.95g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 0.8g 10.7g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 12.2g Գարի
Կալցիում 33mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 3.6mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 133mg 79mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 252mg Գարի
Կալիում 452mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 12mg 24mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 2.76mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 1.943mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 37.7µg 0µg Գարի
Վիտամին A 22IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.57mg 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.646mg 0.477mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.212mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 1.541mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.318mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 19µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 2.2µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.2mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.456mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 0.848mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 0.465mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.24mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.612mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.281mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.603g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1.377g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 2.731g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
110%
Գարի
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 9.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: