Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Քլաբ սենդվիչ

Համեմատել Գարի և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին E ~0.61mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.296mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.2g 64%
Պղինձ 0.498mg 0.089mg 45%
Վիտամին B1 0.646mg 0.172mg 40%
Երկաթ 3.6mg 1.37mg 28%
Նատրիում 12mg 630mg 27%
Մագնեզիում 133mg 32mg 24%
Սելեն 37.7µg 24.8µg 23%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Ածխաջրեր 73.48g 19.87g 18%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Ցինկ 2.77mg 1.34mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.482g 3.109g 12%
Վիտամին B5 0.282mg 0.826mg 11%
Choline, total 47.8mg 9%
Սպիտակուցներ 12.48g 17.19g 9%
Ճարպեր 2.3g 8.05g 9%
Վիտամին B2 0.285mg 0.186mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.949g 7%
Կալորիականություն 354kcal 220kcal 7%
Կալիում 452mg 226mg 7%
Ֆոսֆոր 264mg 215mg 7%
Վիտամին B3 4.604mg 5.575mg 6%
Կալցիում 33mg 95mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.88g 5%
Վիտամին K 2.2µg 8.7µg 5%
Վիտամին A 1µg 35µg 4%
Folate, total 19µg 31µg 3%
Վիտամին B6 0.318mg 0.296mg 2%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 18.67g N/A
Շաքար 0.8g 4.68g N/A
Վիտամին E 0.57mg 0.61mg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +456.4%
հավասար Այլ ~2.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +899.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: