Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3670%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
հավասար Երկաթ - 3.42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3670%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
հավասար Երկաթ - 3.42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +266.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.31
հավասար Այլ - 2.43
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +266.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.31
հավասար Այլ - 2.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.5%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 31.84g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 2.3g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 73.48g 31.84g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 333kcal Գարի
Շաքար 0.8g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g Գարի
Կալցիում 33mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.6mg 3.42mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 82mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 192mg Գարի
Կալիում 452mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 12mg 294mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 1.5mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.258mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.691mg Գարի
Սելեն 37.7µg 1µg Գարի
Վիտամին A 22IU 13IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.646mg 0.146mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.166mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 1.044mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.318mg 0.125mg Գարի
Folate, total 19µg 93µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.134mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.456mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.848mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.465mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.24mg 0.187mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.612mg 0.562mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.482g 2.383g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
110%
Գարի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.901g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: