Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.057
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ջուր - 73.41
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ջուր - 73.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.8%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Եգիպտացորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 18.58g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 3.41g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 0.44g 1.5g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 28.22g 20.98g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 96kcal Գարի
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 0.28g 4.54g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.4g Գարի
Կալցիում 11mg 3mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 0.45mg Գարի
Մագնեզիում 22mg 26mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 54mg 77mg Եգիպտացորեն
Կալիում 93mg 218mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 3mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.82mg 0.62mg Գարի
Պղինձ 0.105mg 0.049mg Գարի
Մանգան 0.259mg 0.167mg Գարի
Սելեն 8.6µg 0.2µg Գարի
Վիտամին A 7IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.01mg 0.09mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 0mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.083mg 0.093mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.062mg 0.057mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 1.683mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.115mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Folate, total 16µg 23µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.8µg 0.4µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.023mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.083mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.154mg 0.358mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.084mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.043mg 0.069mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.155mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.111mg 0.191mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.051mg 0.091mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.197g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.603g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
24%
Գարի
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 4.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: