Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +96300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +38650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +96300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +38650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +425%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.13
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +425%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +382.5%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +382.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Համեմ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 0.87g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 2.13g Գարի
Ճարպեր 0.44g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 28.22g 3.67g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 23kcal Գարի
Շաքար 0.28g 0.87g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.8g Գարի
Կալցիում 11mg 67mg Համեմ
Երկաթ 1.33mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 22mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 54mg 48mg Գարի
Կալիում 93mg 521mg Համեմ
Նատրիում 3mg 46mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 0.5mg Գարի
Պղինձ 0.105mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.259mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 8.6µg 0.9µg Գարի
Վիտամին A 7IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 0µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.01mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 0mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.083mg 0.067mg Գարի
Վիտամին B2 0.062mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 2.063mg 1.114mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.115mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 16µg 62µg Համեմ
Վիտամին K 0.8µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg Գարի
Իզոլեյցին 0.083mg Գարի
Լեյցին 0.154mg Գարի
Լիզին 0.084mg Գարի
Մեթիոնին 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.127mg Գարի
Վալին 0.111mg Գարի
Հիստիդին 0.051mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.04g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
24%
Գարի
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: