Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~1.22mg
հավասար Ֆոսֆոր ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24075%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 193.4µg 161%
Վիտամին C 0mg 27mg 30%
Սելեն 8.6µg 0.6µg 15%
Վիտամին B3 2.063mg 0.4mg 10%
Ածխաջրեր 28.22g 6.5g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.4g 6%
Մանգան 0.259mg 0.137mg 5%
Կալորիականություն 123kcal 34kcal 4%
Պղինձ 0.105mg 0.07mg 4%
Կալիում 93mg 212mg 4%
Վիտամին B6 0.115mg 0.072mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.51mg 3%
Վիտամին B1 0.083mg 0.05mg 3%
Ցինկ 0.82mg 0.52mg 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.09mg 2%
Սպիտակուցներ 2.26g 1.9g 1%
Ֆոսֆոր 54mg 49mg 1%
Վիտամին B5 0.135mg 0.169mg 1%
Choline, total 13.4mg 5.3mg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Երկաթ 1.33mg 1.22mg 1%
Նատրիում 3mg 17mg 1%
Ճարպեր 0.44g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 4.1g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Շաքար 0.28g 2.18g N/A
Folate, total 16µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.067g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.056g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.156g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0.081mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0.113mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.061mg 0%
Վալին 0.111mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
հավասար Ճարպեր ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.056g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: