Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1017.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +740.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~IU
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1051.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9949%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1280.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Shiitake
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Shiitake Opinion
Կալորիականություն 567kcal 34kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 2.24g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.49g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 4.29g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 6.79g Գետնանուշ
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Մագնեզիում 168mg 20mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 2mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 304mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 0.41mg Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 2.38g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.5g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.142mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 1.03mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 112mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 9mg Shiitake
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Մանգան 1.934mg 0.23mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 5.7µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.015mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 12.066mg 3.877mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.5mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.293mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 13µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.011mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.134mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.111mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.189mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.134mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.033mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.111mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.145mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.056mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.279g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: