Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +491.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +826.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Արագ սնունդ DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.121mg 114%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.68g 93%
Մանգան 1.934mg 0.357mg 69%
Ճարպեր 49.24g 12.01g 57%
Վիտամին E 8.33mg 0.38mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 4.835g 49%
Վիտամին B3 12.066mg 5.617mg 40%
Folate, total 240µg 80µg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Ֆոսֆոր 376mg 134mg 35%
Մագնեզիում 168mg 27mg 34%
Վիտամին B1 0.64mg 0.317mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.7g 27%
Վիտամին B5 1.767mg 0.53mg 25%
Սելեն 7.2µg 20.3µg 24%
Սպիտակուցներ 25.8g 16.52g 19%
Երկաթ 4.58mg 3.06mg 19%
Վիտամին B2 0.135mg 0.363mg 18%
Կալիում 705mg 197mg 15%
Նատրիում 18mg 331mg 14%
Կալորիականություն 567kcal 297kcal 14%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Վիտամին B6 0.348mg 0.212mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Հագեցած ճարպ 6.279g 4.493g 8%
Ցինկ 3.27mg 2.52mg 7%
Ածխաջրեր 16.13g 31.5g 5%
Վիտամին K 0µg 4.9µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալցիում 92mg 62mg 3%
Choline, total 52.5mg 34.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.72g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.67mg 0%
Վալին 1.082mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.786g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: