Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1467.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +529.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2772.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.9%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +790.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1196.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Խոզ Opinion
Կալորիականություն 567kcal 242kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 49.24g 13.92g Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 0g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 0g Գետնանուշ
Խոլեստերին 0mg 80mg Գետնանուշ
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 168mg 28mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 19mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 423mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 0.87mg Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.073mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 2.39mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 246mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 62mg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզ
Վիտամին A 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 8.33mg 0.29mg Գետնանուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 1.934mg 0.009mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.64mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.135mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 12.066mg 5.037mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.698mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Folate, total 240µg 5µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 6.279g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 6.19g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.2g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.883mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.907mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.672mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.926mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.317mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.086mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.652mg 1.067mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: