Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3435.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կակաո Opinion
Կալորիականություն 567kcal 228kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 19.6g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 13.7g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 20.9g Կակաո
Ածխաջրեր 16.13g 57.9g Կակաո
Մագնեզիում 168mg 499mg Կակաո
Կալցիում 92mg 128mg Կակաո
Կալիում 705mg 1524mg Կակաո
Երկաթ 4.58mg 13.86mg Կակաո
Շաքար 4.72g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 37g Կակաո
Պղինձ 1.144mg 3.788mg Կակաո
Ցինկ 3.27mg 6.81mg Կակաո
Ֆոսֆոր 376mg 734mg Կակաո
Նատրիում 18mg 21mg Գետնանուշ
Վիտամին E 8.33mg 0.1mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 7.2µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին B1 0.64mg 0.078mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 12.066mg 2.185mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.254mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.118mg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 2.5µg Կակաո
Folate, total 240µg 32µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 12mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 8.07g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 4.57g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.44g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.883mg 0.776mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.76mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.189mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.317mg 0.202mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.941mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.652mg 0.339mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.97g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.791g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: