Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +916.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25815.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1282%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20924.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 0µg 207µg 173%
Պղինձ 1.144mg 0.083mg 118%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.074g 103%
Մանգան 1.934mg 0.16mg 77%
Ճարպեր 49.24g 0.19g 75%
Վիտամին B3 12.066mg 0.525mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.027g 61%
Վիտամին E 8.33mg 0.55mg 52%
Վիտամին B1 0.64mg 0.055mg 49%
Սպիտակուցներ 25.8g 1.83g 48%
Ֆոսֆոր 376mg 37mg 48%
Folate, total 240µg 64µg 44%
Երկաթ 4.58mg 1.48mg 39%
Մագնեզիում 168mg 20mg 35%
Վիտամին B5 1.767mg 0.075mg 34%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.032g 28%
Կալորիականություն 567kcal 32kcal 27%
Ցինկ 3.27mg 0.39mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.6g 24%
Վիտամին B6 0.348mg 0.061mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Կալիում 705mg 276mg 13%
Սելեն 7.2µg 0.6µg 12%
Choline, total 52.5mg 5.7mg 9%
Վիտամին A 0µg 50µg 6%
Վիտամին B2 0.135mg 0.08mg 4%
Ածխաջրեր 16.13g 7.34g 3%
Կալցիում 92mg 72mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 4.74g N/A
Շաքար 4.72g 2.33g N/A
Նատրիում 18mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.059mg 0%
Վալին 1.082mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.247g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: