Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.6%
հավասար Կալցիում - 85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.6%
հավասար Կալցիում - 85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.9%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +935.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +141%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +935.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +141%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Մակադամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 5.22g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 7.91g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 75.77g Մակադամիա
Ածխաջրեր 16.13g 13.82g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 718kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա
Շաքար 4.72g 4.57g Մակադամիա
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 8.6g Մակադամիա
Կալցիում 92mg 85mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 3.69mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 130mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 188mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 368mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 5mg Մակադամիա
Ցինկ 3.27mg 1.3mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.756mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 7.2µg 3.6µg Գետնանուշ
Վիտամին E 8.33mg 0.54mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 1.2mg Մակադամիա
Վիտամին B1 0.64mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.135mg 0.162mg Մակադամիա
Վիտամին B3 12.066mg 2.473mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.758mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.275mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 11µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.067mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.37mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.314mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.602mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.018mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.023mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.665mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.363mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.195mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 12.061g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.502g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Մակադամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
43%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.782g)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: