Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +723%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +723%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32908.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20924.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32908.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20924.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 25.8g 3.39g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.51g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 567kcal 241kcal Գետնանուշ
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 4.72g 53.44g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 7.3g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 55mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 2.66mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 32mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 71mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 1162mg Չիր
Նատրիում 18mg 10mg Չիր
Ցինկ 3.27mg 0.39mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.343mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.235mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 2.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 0µg 180µg Չիր
Վիտամին E 8.33mg 4.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 1mg Չիր
Վիտամին B1 0.64mg 0.015mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.074mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 12.066mg 2.589mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.516mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.143mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 10µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.016mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.073mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.063mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.105mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.083mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.015mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.062mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.078mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.047mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.074g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.074g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.262g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 48.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: