Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4735%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.1%
հավասար Ցինկ ~3.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3686.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.63mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +767.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Չորիսո DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.08mg 118%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Մանգան 1.934mg 0.04mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 3.46g 81%
Folate, total 240µg 2µg 60%
Վիտամին E 8.33mg 0.22mg 54%
Նատրիում 18mg 1235mg 53%
Վիտամին B3 12.066mg 5.131mg 43%
Հագեցած ճարպ 6.279g 14.38g 37%
Երկաթ 4.58mg 1.59mg 37%
Մագնեզիում 168mg 18mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Ֆոսֆոր 376mg 150mg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 7.2µg 21.1µg 25%
Ճարպեր 49.24g 38.27g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 18.4g 15%
Վիտամին B6 0.348mg 0.53mg 14%
Վիտամին B2 0.135mg 0.3mg 13%
Վիտամին B5 1.767mg 1.12mg 13%
Կալիում 705mg 398mg 9%
Choline, total 52.5mg 96.7mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Կալցիում 92mg 8mg 8%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Կալորիականություն 567kcal 455kcal 6%
Ածխաջրեր 16.13g 1.86g 5%
Սպիտակուցներ 25.8g 24.1g 3%
Վիտամին B1 0.64mg 0.63mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Ցինկ 3.27mg 3.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 1.86g N/A
Շաքար 4.72g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 2.206mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.926mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.149mg 0%
Վալին 1.082mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 1217mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: