Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Սելեն ~7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +828.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Պիստակ DV% diff.
Վիտամին B6 0.348mg 1.7mg 104%
Վիտամին B3 12.066mg 1.3mg 67%
Folate, total 240µg 51µg 47%
Վիտամին E 8.33mg 2.86mg 36%
Մանգան 1.934mg 1.2mg 32%
Վիտամին B5 1.767mg 0.52mg 25%
Վիտամին B1 0.64mg 0.87mg 19%
Պղինձ 1.144mg 1.3mg 17%
Ֆոսֆոր 376mg 490mg 16%
Սպիտակուցներ 25.8g 20.16g 11%
Մագնեզիում 168mg 121mg 11%
Ցինկ 3.27mg 2.2mg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Կալիում 705mg 1025mg 9%
Երկաթ 4.58mg 3.92mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 10.6g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 14.38g 8%
Ճարպեր 49.24g 45.32g 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Ածխաջրեր 16.13g 27.17g 4%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 23.257g 3%
Հագեցած ճարպ 6.279g 5.907g 2%
Վիտամին B2 0.135mg 0.16mg 2%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Կալցիում 92mg 105mg 1%
Կալորիականություն 567kcal 560kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 16.57g N/A
Շաքար 4.72g 7.66g N/A
Սելեն 7.2µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.917mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.926mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.092mg 0%
Վալին 1.082mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.9%
հավասար Ճարպեր ~45.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.907g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.257g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~14.38g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: