Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275%
հավասար Մագնեզիում - 121
հավասար Պղինձ - 1.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275%
հավասար Մագնեզիում - 121
հավասար Պղինձ - 1.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.8%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 6.18
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 6.18

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +263%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +263%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Կարիա պեկան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կարիա պեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 4.26g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 9.17g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 71.97g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 27.17g 13.86g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 691kcal Կարիա պեկան
Օսլա 1.67g 0.46g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.04g Պիստակ
Շաքար 7.66g 3.97g Կարիա պեկան
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 9.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 70mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 2.53mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 121mg
Ֆոսֆոր 490mg 277mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 410mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 0mg Կարիա պեկան
Ցինկ 2.2mg 4.53mg Կարիա պեկան
Պղինձ 1.3mg 1.2mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 4.5mg Կարիա պեկան
Սելեն 7µg 3.8µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 56IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 3µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 1.4mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 1.1mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.66mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.13mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 1.167mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.863mg Կարիա պեկան
Վիտամին B6 1.7mg 0.21mg Պիստակ
Folate, total 51µg 22µg Պիստակ
Վիտամին K 3.5µg Կարիա պեկան
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.093mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.306mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.336mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.598mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.287mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.183mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.426mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.411mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.262mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 6.18g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 40.801g Կարիա պեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 21.614g Կարիա պեկան
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Կարիա պեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.273g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 3.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: