Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%
հավասար Մագնեզիում ~152mg
հավասար Մանգան ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~51.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 567kcal 318kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 12.01g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 17.27g Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 16.13g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 168mg 152mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 705mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 4.58mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 4.72g 10.34g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 1.144mg 0.373mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 2.48mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 293mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 30mg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 8.33mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 1.934mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 7.2µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.64mg 0.328mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 12.066mg 8.701mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 0µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 240µg 106µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 51.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 2.75g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 8.37g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.019g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 5.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: