Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%
հավասար Մագնեզիում - 152
հավասար Մանգան - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%
հավասար Մագնեզիում - 152
հավասար Մանգան - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.2%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 25.8g 12.01g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 17.27g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 567kcal 318kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 10.34g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 92mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 4.58mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 168mg 152mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 293mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 18mg 30mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 2.48mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.373mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 7.2µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 8.33mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 0mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.64mg 0.328mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 12.066mg 8.701mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 240µg 106µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 2.75g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 8.37g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.019g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 5.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: