Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1340%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8538.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +994.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +552.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5815.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սոյայի սոուս Opinion
Կալորիականություն 567kcal 53kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 8.14g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.57g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 4.13g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 4.93g Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 74mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 33mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 435mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 1.45mg Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 0.4g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0.8g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.043mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 0.87mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 166mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 5493mg Գետնանուշ
Վիտամին E 8.33mg 0mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 1.018mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 0.5µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.033mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.165mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 12.066mg 2.196mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.297mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.148mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 14µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 18.3mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.073g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.088g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.263g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.096mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.271mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.318mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.537mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.381mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.097mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.353mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.332mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.174mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.206g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 5475mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: