Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2920.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.1%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2920.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1928.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1928.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 25.8g 10.34g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 1.63g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 567kcal 338kcal Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 4.72g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 92mg 24mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 2.63mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 110mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 332mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 510mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 3.27mg 2.65mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.367mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 7.2µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 0IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 8.33mg 0.85mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.316mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 12.066mg 4.27mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.456mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.294mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 38µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.108mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.289mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.208mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.563mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.286mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.153mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.435mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.317mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.189mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.208g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.767g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.082g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: