Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1887.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~364mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1918.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.11g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Խորասան ցորենի Opinion
Կալորիականություն 598kcal 337kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 14.54g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 2.13g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 59.48g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 22.31g 70.58g Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 168mg 130mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 22mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 403mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Շաքար 10.49g 7.84g Խորասան ցորենի
Բջջանյութ(Fiber) 5g 11.1g Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.422mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 2.51mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Օսլա 3.56g 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 335mg 364mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 17mg 5mg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 0IU 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 9.1mg 0.61mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 4.1µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.15mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.192mg 0.184mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 6.375mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.949mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.259mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg Խորասան ցորենի
Folate, total 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0.005g Խորասան ցորենի
Choline, total 63mg 25.8mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.213g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.621g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.13mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.442mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.566mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 1.112mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.416mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.251mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.772mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.687mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.379mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.11g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.048g Խորասան ցորենի
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Շաքար (difference - 2.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.129g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: