Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +651.2%
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +783.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +366.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1892%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5966.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +786.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 598kcal 155kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 12.58g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 10.61g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 1.12g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 1.12g Գետնանուշի կարագ
Խոլեստերին 0mg 373mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Մագնեզիում 168mg 10mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 50mg Հավկիթ
Կալիում 558mg 126mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 1.19mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 1.12g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 2.51mg 1.05mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 172mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 124mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A 0µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 9.1mg 1.03mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Մանգան 1.665mg 0.026mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.066mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 13.112mg 0.064mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.441mg 0.121mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Folate, total 87µg 44µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Հավկիթ
Choline, total 63mg 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 10.325g 3.267g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 4.077g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 1.414g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.153mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.546mg 1.075mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.265mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.668mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.767mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.298mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 9.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: