Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +651.2%
հավասար Կալցիում - 50
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +651.2%
հավասար Կալցիում - 50

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +783.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +783.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1892%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5966.7%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1892%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5966.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +786.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.4%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +786.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 1.12g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 12.58g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 10.61g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 1.12g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 155kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 1.12g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 50mg Հավկիթ
Երկաթ 1.74mg 1.19mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 10mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 172mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 126mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 124mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 1.05mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 1.665mg 0.026mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 0IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 0µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 9.1mg 1.03mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.066mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 13.112mg 0.064mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.441mg 0.121mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 44µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.153mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.546mg 1.075mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.265mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.668mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.767mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.298mg Գետնանուշի կարագ
Խոլեստերին 0mg 373mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 10.325g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 4.077g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 1.414g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 9.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: