Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2010%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1089.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%
հավասար Կալցիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1366.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3607.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +682.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.921g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Չիզքեյք
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին B3 13.112mg 0.195mg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 1.602g 73%
Մանգան 1.665mg 0.14mg 66%
Վիտամին E 9.1mg 0.56mg 57%
Պղինձ 0.422mg 0.02mg 45%
Ճարպեր 51.36g 22.5g 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 8.634g 43%
Մագնեզիում 168mg 11mg 37%
Ֆոսֆոր 335mg 93mg 35%
Սպիտակուցներ 22.21g 5.5g 33%
Վիտամին B6 0.441mg 0.052mg 30%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին A 0µg 159µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0.4g 18%
Ցինկ 2.51mg 0.51mg 18%
Նատրիում 17mg 438mg 18%
Folate, total 87µg 18µg 17%
Կալորիականություն 598kcal 321kcal 14%
Երկաթ 1.74mg 0.63mg 14%
Կալիում 558mg 90mg 14%
Վիտամին B5 1.137mg 0.571mg 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.028mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Choline, total 63mg 45.9mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին K 0.3µg 4.4µg 3%
Սելեն 4.1µg 5.2µg 2%
Հագեցած ճարպ 10.325g 9.921g 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Օսլա 3.56g 1%
Ածխաջրեր 22.31g 25.5g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 25.1g N/A
Կալցիում 49mg 51mg 0%
Շաքար 10.49g 21.8g N/A
Վիտամին B2 0.192mg 0.193mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.258mg 0%
Վալին 0.782mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.133mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.404g)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 11.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: