Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +372.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +646.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +372.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +646.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2834.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7058.5%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2834.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7058.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1204.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1204.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Սոյայի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Սոյայի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 5.68g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 3.27g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 1.75g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 6.28g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 54kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 3.99g Սոյայի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0.6g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 25mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 0.64mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 25mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 52mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 118mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 51mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 0.12mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.128mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.223mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 4.8µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 0IU 3IU Սոյայի կաթ
Վիտամին E 9.1mg 0.11mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.15mg 0.06mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.069mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.513mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.373mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.077mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 18µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 3µg Սոյայի կաթ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.038mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.108mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.114mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.186mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.131mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.027mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.113mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.117mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.061mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.205g Սոյայի կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.401g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.961g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Սոյայի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Շաքար (difference - 6.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.12g)
Which food is cheaper?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: