Համեմատել Գծավոր թունա և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Բամիա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+367.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6585.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4047.4%

հավասար Պղինձ ~0.109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Բամիա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1775.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	1mg	111%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Սելեն	46.8µg	0.7µg	84%
Վիտամին B6	0.981mg	0.215mg	59%
Սպիտակուցներ	28.21g	1.93g	53%
Մանգան	0.019mg	0.788mg	33%
Ֆոսֆոր	285mg	61mg	32%
Վիտամին K		31.3µg	26%
Վիտամին C	1mg	23mg	24%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Վիտամին B1	0.038mg	0.2mg	14%
Folate, total	10µg	60µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Երկաթ	1.6mg	0.62mg	12%
Կալիում	522mg	299mg	7%
Կալորիականություն	132kcal	33kcal	5%
Վիտամին B5	0.485mg	0.245mg	5%
Վիտամին B2	0.122mg	0.06mg	5%
Կալցիում	37mg	82mg	5%
Ցինկ	1.05mg	0.58mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.027g	3%
Մագնեզիում	44mg	57mg	3%
Վիտամին A	18µg	36µg	2%
Choline, total		12.3mg	2%
Նատրիում	47mg	7mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Ածխաջրեր	0g	7.45g	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.026g	2%
Ճարպեր	1.29g	0.19g	2%
Ֆրուկտոզա		0.57g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.017g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.25g	N/A
Շաքար		1.48g	N/A
Պղինձ	0.11mg	0.109mg	0%
Օսլա		0.34g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.017mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.065mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.069mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.081mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.065mg	0%
Վալին	1.453mg	0.091mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.031mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+867.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Բամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1392.6%