Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Գծավոր թունա
  5. Compare
  6. Գծավոր թունա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Գծավոր թունա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1163.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +715.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին B12 ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 2.3mg 103%
Վիտամին B6 0.981mg 0.117mg 66%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Սպիտակուցներ 28.21g 19.26g 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Երկաթ 1.6mg 0.55mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.019mg 0.24mg 10%
Ֆոսֆոր 285mg 220mg 9%
Վիտամին B12 2.19µg 2µg 8%
Կալիում 522mg 259mg 8%
Խոլեստերին 60mg 39mg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.051mg 7%
Վիտամին B2 0.122mg 0.063mg 5%
Վիտամին B5 0.485mg 0.75mg 5%
Վիտամին C 1mg 3.8mg 3%
Մագնեզիում 44mg 31mg 3%
Ցինկ 1.05mg 0.67mg 3%
Կալորիականություն 132kcal 88kcal 2%
Վիտամին B1 0.038mg 0.058mg 2%
Կալցիում 37mg 57mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Ճարպեր 1.29g 0.69g 1%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.118g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.202g 1%
Նատրիում 47mg 39mg 0%
Վիտամին A 18µg 21µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.59mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.752mg 0%
Վալին 1.453mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +627.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: