Полосатый тунец или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B6, селена, железа, фосфора, витамина B12, калия и меди; однако, сайра сырая богаче марганцем.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает полосатый тунец, чем сайра сырая
- Полосатый тунец содержит в 8 раз больше витамина B6, чем сайра сырая. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как сайра сырая содержит 0.117 мг.
- Сайра сырая содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +715.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +738.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +280% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 2.3mg | 103% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.117mg | 66% |
| Селен | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Белки | 28.21g | 19.26g | 18% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Железо | 1.6mg | 0.55mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.24mg | 10% |
| Фосфор | 285mg | 220mg | 9% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 2µg | 8% |
| Калий | 522mg | 259mg | 8% |
| Холестерин | 60mg | 39mg | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.051mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.75mg | 5% |
| Витамин C | 1mg | 3.8mg | 3% |
| Магний | 44mg | 31mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 0.67mg | 3% |
| Калорийность | 132kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.058mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 57mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.69g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.118g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.202g | 1% |
| Натрий | 47mg | 39mg | 0% |
| Витамин A | 18µg | 21µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +627.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |