Համեմատել Գոնգեղ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +429.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +268.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 25mg | 14.1mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.017mg | 6% |
| Կալիում | 305mg | 135mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 16mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Կալցիում | 43mg | 11mg | 3% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.057mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.19mg | 3% |
| Folate, total | 21µg | 8µg | 3% |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 11mg | 2% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.57mg | 2% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.046mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 0.72g | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.15mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.121mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 1% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 38kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 528kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 263g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 8.82g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 8.82g | 0% |
| Շաքար | 4.46g | N/A | |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 12mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0% | |
| Տրեոնին | 0.018mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.016mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.025mg | 0% | |
| Լիզին | 0.026mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.007mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.022mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +77.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.82g
հավասար
Ջուր
~90.07g
