Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.3%
հավասար Երկաթ - 0.42
հավասար Կալիում - 299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.3%
հավասար Երկաթ - 0.42
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
հավասար Ջուր - 92.07
հավասար Այլ - 0.76
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
հավասար Ջուր - 92.07
հավասար Այլ - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36%
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 2.97g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 8.62g 4.97g Գոնգեղ
Կալորիականություն 37kcal 25kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g 0.97g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g Գոնգեղ
Կալցիում 43mg 22mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 0.42mg Գոնգեղ
Մագնեզիում 20mg 15mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 53mg 44mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 299mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 30mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.24mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.032mg 0.039mg Ծաղկակաղամբ
Մանգան 0.131mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Գոնգեղ
Վիտամին A 2IU 0IU Գոնգեղ
Վիտամին E 0.3mg 0.08mg Գոնգեղ
Վիտամին C 25mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.09mg 0.05mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.7mg 0.507mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.16mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.1mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 21µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 0.3µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.13g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.031g Գոնգեղ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.55g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: